mój kolega

Tak sie sklada,ze brutus to moj forumowy kolega,wiec masz pecha gosciu Zreszta cos pisales o kropku,a to nie ladnie Wiesz...to moj dzial i robie w nim co chce... A jak cos Ci sie nie podoba to napisz na mnie skarge... na [email protected] Ale prosze nie rob tego ! Oni mi zdejma reda i bede plakal Ja od 8 roku juz chcialem byc modem... [...]

j.w. albo kulturystyka i budowanie sylwetki,albo siła i trening na siłę.mało osób ma predyspozycję jak pudzian,aby mieć jedno i drugie.Kolega mój ma straszne problemy ze stawami,trenuje małymi ciężarami,dokładnie i powoli .Dokłada do tego co trochę w cyklach delikatnych trochę saa i zbudował naprawdę fajną sylwetkę.A zerwany mięsień chyba trzeba [...]

[...] Rampa 10 1kg 3kg 4kg Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 10x 10kg 3kg 5kg 8kg 25x 4kg Ogólnie schrzaniłem progress itp, bo to był mój pierwszy dzień i po prostu nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL wchodziło mi dobrze, wydaje mi się, że nawet ld coś tam dawało, ale popracujemy nad tym, później przez [...]

witam, polecono mi ten dział gdyż chcę popracować mocno nad siłą. oto mój temat: http://www.sfd.pl/si%C5%82a!_czas_popracowa%C4%87_nad_ni%C4%85_konkretniej-t544404-s1.html byłbym wdzięczny za porady jakieś (szczególnie polecił kolega tu Senegrotha ). tam rozpisałem plan jaki znalazłem i wszelkie pytania mnie nurtujące a kontynuuje to w tym temacie [...]

Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1d519f0a7546968aa789bf5819d1cc.JPG 11.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f065142bcbb14f0abfceff81beba7146.png Śniadanie: owsianka, mój wynalazek - placek czekoladowy :D (3 jajka, dwie płaskie łyżki cukru, dwie łyżeczki czekolady w proszku La Festa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d1080a587842d2ba4dd127e63fe049.jpg Drugi posiłek [...]

[...] ciężkie, aż czasami chciałoby się uciec z sali, ale motywuje mnie myśl, że dzięki sparingom ze świetnymi stójkowiczami, silniejszymi i cięższymi ode mnie grapplerami, mój przeciwnik nie będzie mógł mnie niczym zaskoczyć :) Zostały już 3 tygodnie do walki, ten tydzień jeszcze mocne sparingi, a od następnego zacznę już trochę zwalniać - [...]

W Emiratach tak nie pokupujesz np Dubaj Tak jest, kolega moj dlugoletni tam teraz od roku pracuje na silowni jako trener, to mowi ze towar z apteki tylko przez Araba mozna wyciagnac, ale jest wszystko od Gh, po reszte.

[...] tylko do góry (wczoraj 95,0kg na czczo, dziś po cheatmealu na czczo 96,1kg %-) ) Powoli trzeba będzie jeszcze dodać kalorii, ale ja dam radę, bardziej się martwię czy mój portfel to zniesie eheheh %-) Tu foto szamki, kiedy mam 12h w pracy. Jest tam 800g kury + 4 paczki ryżu + 30g oleju lnianego + warzywa rozłożone na 2 pudła. [...]

[...] wtorek takim, gdzie nic mi nie szło @-) ============================================ dziękuję za geriatryczną grupę wsparcia :)) };-) Tomek: Cris Cyborg i Sarah Kaufmann są mój rocznik, ale szczerze mówiąc nie orientowałam się do maksymalnego wieku zawodniczek. Jakbym miała strzelać, to podejrzewam że po 30 nie ma już żadnej, bo pojawia się [...]

27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1577kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 167g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, pomidor, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Na razie nie sparuje, bo nadal boli mnie rozbita mózgoczaszka @-) 2. Przy kopaniu roundhouse kicków, mój partner znowu rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między ubitym bicepsem a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie [...]

[...] coacha bo wiele się o nim nasłuchałem ze zlotów kadry PC. Potwierdził i każe pozdrowić, powiedziałem mu że za 15 min będą mieli szanse pogadać bo będzie. Za 15 min wpada mój mentor i od razu spotyka Adriana, gadają ze sobą jak staży znajomi. Miło popatrzeć z boku na przyziemną rozmowę dwóch " emerytów - tytanów" którzy kiedyś przenosili [...]

Raz byłem przy mojej serii i ćwiczyłem z kolegą. Asekurował mnie było to ćwiczenia na klatę i mój kumpel pościł w tym samym momencie cały ciężar na mnie zleciał;)

[...] być mocny na tyle żebym mógł obronić siebie i swoją przyszłą dziewczynę (jakbym ją miał mieć). A nie chować się odpuszczać bo jakimś patolom z osiedla nie podoba się mój wygląd... Także podsumowując treningi!! Wraz z treningami będzie rosnąć twoja pewność siebie. Wiadomo że od razu nie będziesz prze ch**em, ale to dobry początek. A jak [...]

[...] jest dużo słabsza, muszę nad nią pracować. Dziś wieczorem jak wspomniałam trening na przeszkodach. Najpierw Młody był na zajęciach Ninja Kids, świetnie mu idzie :-D Później mój trening, było super 8-) Cały czas progres, chwyt coraz lepszy, technika się poprawia bo zaczynam sobie przypominać jak się lata po przeszkodach. Jeszcze tylko [...]

Ja z antkow jadlem tylko Turka i Alphe, to ta sama polka, bez roznicy, a z ,slabszych, ug jadlem Biosire, bardzo bylem zaskoczony dzialaniem ;-) wiecej antkow nie jadlem, za malolata androlica, ale to lepiej nie wspominam ;-) Ale moj bliski kolega np lepiej czul biosire antka niz antka ze scantelu, pierwsze wypusty o ile dobrze pamietam. Zmieniony [...]

[...] (brzuch) :), a za razem podbudować mięśnie. Myślałem także nad dietą ale, w moim mieście (Koszalin) nie moge znaleźć dietetyka co doprowadza mnie do szału :/. Tak wygląda mój tydzień jeżeli chodzi o treningi: PON: siłownia 10.00-12.00 WTO: siłownia 14.30-16.30 ŚRO: siłownia 14.30-16.30 Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 CZW: siłownia [...]

[...] będzie zależało od takich rzeczy jak kolejne występy i wyniki, ale w wieku 41 lat, Overeem ustala twardy termin przejścia na emeryturę za 18 miesięcy. "Myślę nawet, że mój wiek (na rywalizację) jest w pewnym sensie ograniczony" - powiedział Overeem w rozmowie z MMA Junkie. "Jestem realistą w tej kwestii. Mój koniec też się zbliża. To będzie [...]

No niestety, często pierwsze doświadczenia kolonijne bywają trudne. Mój syn pojechał na pierwszy obóz z kolegą i mimo to nie był zachwycony. Ale odkąd jest harcerzem, nie może się doczekać wyjazdów. Mimo spartańskich warunków i ponad miesiąca poza domem.:-)